產後媽媽｜瑜伽｜改善腹直肌分離及產後尿滲問題

產後媽媽照顧新生BB同時，都應該要照顧自己。除了要把月子坐好，養好身體之外，另一重點就是回復少女身型。

早前另一條影片有簡單講解新手媽媽如何改善肌肉減小痛症及姿態【9成媽媽都會遇到的問題!? 健身教練教你KO佢! 】今次，我們邀請了瑜伽導師-Michelle 分享幾個動作，同樣可以改善腹直肌分離的問題。除了腹直肌分離之外，有一些媽媽都可能會出現尿滲問題，因為剛剛生產完，身體未回復好，可以打乞嚏或者用力的時候，出現尿滲問題，在影片最後Michelle 會分享一個簡單動作，各位媽媽都可以試一下!

今次影片重點，Michelle 一直強調動作要慢, 慢慢感受當中的身體變化。最主要原因是女性生產後，並未回復狀態，所以動作必須要慢慢來，避免因此而受傷。

影片簡介:

00:18 階段一: 改善腹直肌分離情況

03:30 放鬆動作

04:30 階段二: 跪姿動作

05:40 階段三: 站姿/坐姿動作

06:11 改善尿滲動作

07:00 舒緩動作

受訪嘉賓：Michelle(瑜伽導師) (本影片醫健資訊由專業人士義務提供, 如影片涉及任何疾病的診斷、治療或醫療建議，僅供參考用途，請諮詢您的醫生。)