【Home Workout】周嘉儀 X 健身教練｜ 運動篇

因為 #新冠肺炎 影響，不少的娛樂場所，包括健身室都暫時停業。有見及此，我們的特約記者周嘉儀 特別邀請了專業的健身教練-Jack 為大家帶來一系列的在家運動。讓一眾朋友即使足不出戶仍然可以維持完美身段。

動作一:

• 弓箭蹲 (Lunges)

• 訓練作用: 增加平衡感及修大脾

• 訓練部位: 大脾位及手臂

動作二:

• 橋式(Hip Thrust)

• 訓練作用: 改善臀形，收緊臀部

• 訓練部位: 臀部

動作三:

• 靠牆蹲+踏步 (Wall Sit)

• 訓練作用: 腰腹核心肌群及瘦大腿及強化膝關節

• 訓練部位: 腰腹及下肢

動作四:

• 登山者 (Climber)

• 訓練作用: 增強腰腹核心肌群

• 訓練部位: 全身

特約記者: Venus Chow 周嘉儀小姐

受訪嘉賓: Jack Ng 健身教練

埸地提供: PT workout @ https://www.facebook.com/pt.workout/