運動｜肌肉繃緊可如何舒緩?

做完運動，或者長期維持同一姿態，部分肌肉會感到繃緊，好多時都會輕輕扭動作簡單伸展就算。

物理治療師- 莊子聰先生為大家帶來小貼士。

做完運動後，如何舒緩肌肉?

第一如果我們沒有受傷，可以選擇熱敷。另外，可以使用藥膏按摩肌肉 ; 第三可以拉筋。這就是運動治療的【自我療理三寶】。

一般來說採用熱敷可以敷15分鐘於酸痛的肌肉上。

另外使用藥膏按摩1至2分鐘，可輕鬆於筋膜位置按摩，無須過份深層。最後，拉筋每個動作可以維持30秒，共進行3組。

如果根據以上方法，可有效舒緩肌肉，減少肌肉酸痛情況。

受訪嘉賓：莊子聰先生(物理治療師)

(本影片醫健資訊由專業人士義務提供, 如影片涉及任何疾病的診斷、治療或醫療建議，僅供參考用途，請諮詢您的醫生。)